大阪で薄毛治療を成功した私は、学生時代に大阪のダイエットジムでトレーナーをしていました。会社から研修を受けたり、それを元にお客様を指導したりして、実感したスポーツジムを活用して痩せる方法をご紹介します。
まず筋トレや有酸素運動を始める前に、ストレッチをして体を解します。ストレッチポールを使ったりストレッチ用の器具を使うと、より効率的に体を解す事ができるのでオススメです。5分から10分くらいかけて体をしっかり解したら、有酸素マシーンを使って10分から20分くらい運動をして体を温めます。それが終わったら、筋トレです。筋トレで上半身と下半身、筋肉の量が多いところを集中的に鍛えると脂肪燃焼効果が上がるのでそこを意識すると良いと思います。筋トレが終わったら、仕上げは有酸素運動です。有酸素運動は10分以上続けることが大切です。脂肪が燃焼し始めるのが運動を始めて10分後なので、10分で止めてしまっては意味がありません。ランニングマシーンでテレビを見たりすると飽きずに運動できるし、もし時間があればジムのスタジオレッスンに参加すると楽しく有酸素運動ができるのでオススメです。